החגים כבר כאן, והם מביאים איתם שילוב מורכב של רגשות. מצד אחד, ישנה תחושת התחדשות, התרגשות, ציפייה למפגשים משפחתיים וחגיגות. מצד שני, הם יכולים לעורר גם לחץ, מתח ועומס רגשי, במיוחד בתקופה הנוכחית.

מפגשים רבי משתתפים עם בני משפחה, שיחות שאולי נוגעות בנקודות רגישות, תחושת אחריות של אירוח ובישולים, וגם לפעמים בדידות או געגוע לאנשים שאינם סביב השולחן.

השנה, על רקע המלחמה המתמשכת, המפגשים המשפחתיים מקבלים משמעות אחרת, ורבים מתמודדים עם קשיים חדשים: דאגה לבני משפחה המשרתים במילואים או בסדיר, התמודדות עם חוויות טראומטיות או פשוט קושי לשמוח כשהמציאות כה מורכבת.

המפגשים המשפחתיים מקבלים משמעות אחרת, ורבים מתמודדים עם קשיים חדשים: דאגה לבני משפחה המשרתים במילואים או בסדיר, התמודדות עם חוויות טראומטיות או פשוט קושי לשמוח כשהמציאות כה מורכבת

לצד התחושות האלה, החגים גם מסמנים לנו תקופה מיוחדת. הם מביאים איתם שמחה, התרגשות, חיבורים משפחתיים, תחושת התחלה חדשה ואפילו הזדמנות לעצירה והתבוננות.

השילוב הזה בין שמחה לכאב הוא טבעי לגמרי. זכרו שזה בסדר גמור להרגיש את שניהם במקביל. כולנו חיים עם מידה כזו או אחרת של חרדה ודאגה ולעיתים קשה לחגוג. יש מי שמרגיש צורך חזק לשמור על המסורת והחיבור המשפחתי, ויש מי שאצלו הקושי גובר. חשוב לזכור ששני הצדדים -ההתרגשות והשמחה לצד המתח והכאב -הם חלקים טבעיים מתקופת החגים, ויש דרכים לאזן ולשמור על עצמנו בתוכם.

כדי לעבור את התקופה הזו בשלום, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על איזון פנימי ועל נפש בריאה:

1

התחברו למה שמקרב ולא למה שמפריד. במפגשים המשפחתיים משתתפים בני משפחה עם עמדות מגוונות. הקפידו על שיח מכבד והמנעו מנושאים שעלולים להצית ויכוחים או ליצור מתח. נסו למצוא נקודות משותפות ושמחות – מוזיקה, זיכרון משפחתי, או סיפור מצחיק שכולנו מכירים.

2

שמרו על גבולות אישיים. החגים הם זמן מעולה לתרגל הצבת גבולות, הן עם עצמכם והן עם אחרים. בתוך כל ההתרגשות והמפגשים המשפחתיים, חשוב שתקשיבו לצרכים שלכם. מותר לקחת הפסקה באמצע הארוחה, לצאת לנשום או לבחור לא להשתתף בשיחה שמכבידה.

גבולות אינם נוגדים קרבה. להפך, הם מאפשרים לנו להיות נוכחים באמת. אל תחששו להגיד "לא" אם אתם מרגישים שזה יותר מדי. לא חייבים להשתתף בכל שיחה, לא חייבים לענות לכל שאלה, ולא חייבים להיות בכל אירוע.

גבולות אינם נוגדים קרבה. להפך, הם מאפשרים לנו להיות נוכחים באמת. אל תחששו להגיד "לא" אם אתם מרגישים שזה יותר מדי. לא חייבים להשתתף בכל שיחה ולא חייבים להיות בכל אירוע

3

כבדו את הגבולות של אחרים. לא לכולם קל להשתתף בכל שיחה או פעילות, ולא תמיד יש כוח לבלות שעות סביב שולחן מלא אנשים. נסו להציע אפשרות בחירה: לשבת בצד, להצטרף רק לחלק מהחגיגה, או פשוט להיות בנוכחות שקטה.

להשתתפות יש מגוון אפשרויות על רצף שבין נוכחות אקטיבית ומרכזית לבין נוכחות שקטה, וכל מקום על הרצף הוא חשוב ולגיטימי. הרגישות הזו תאפשר ליותר אנשים להרגיש נעים, ולהכלל בשמחה.

4

אפשרו לעצמכם רגעי שקט. החג לא חייב להיות מרתון של פעילות. גם מנוחה היא חלק מהחגיגה. אפשר לקרוא ספר, לצאת לטיול קצר, או ליהנות משהייה שקטה בבית. לפעמים ההתחדשות האמיתית מגיעה דווקא מרגעים של שקט ושל התבוננות פנימה.

5

גלו רגישות לסובבים. ייתכן שמישהו מהמשפחה או החברים מתמודד עם קושי שאינו נראה לעין. השנה במיוחד חשוב לשים לב למי שעבר חוויות קשות בעקבות אירועים ביטחוניים, או למי שדואג לבן משפחה המשרת במילואים או בצבא. יש ביננו אנשים העלולים לחוש מצוקה במפגשים רועשים והמוניים, והם לא תמיד מרגישים בנוח לשתף בכך.

היו רגישים לכך, ונסו להתאים את עצמכם. חבר שבן משפחתו משרת או נהרג במלחמה נושא עמו כאב ודאגה תמידית. הקשיבו בהכלה, הציעו עזרה שקטה או פשוט היו נוכחים ברוגע. לפעמים מספיקות מילה טובה, התעניינות מכבדת או הצעה לשיחה שקטה כדי לאפשר לאדם להרגיש שהוא לא לבד.

היו רגישים לכך, ונסו להתאים את עצמכם. חבר שבן משפחתו משרת או נהרג במלחמה נושא עמו כאב ודאגה תמידית. הקשיבו בהכלה, הציעו עזרה שקטה או פשוט היו נוכחים ברוגע

6

התאימו ציפיות. החגים לא חייבים להיות "מושלמים". הארוחות לא חייבות להיות הפקות ענק של מנות מורכבות ואירוח מושקע. אל תתנו ללחץ מהציפיות לחג מושלם להשתלט עליכם. התמקדו במה שבאמת חשוב: מספיק להיות ביחד, בחיבור ובנוכחות פשוטה ואנושית.

7

הפכו את החגים להזדמנות להתחדשות אישית. מעבר למפגשים המשפחתיים, אפשר להפוך את התקופה הזו גם לזמן לטעינת מצברים. נצלו את זמן החופש כדי להתחבר לדברים שממלאים אתכם: אולי לקרוא ספר טוב, לטייל בטבע, לתרגל יוגה, או סתם לראות סרט שאתם אוהבים. הפכו את החג לזמן של טיפול עצמי.

זוהי הזדמנות מצוינת לצאת מהמרוץ של היום-יום ולמלא את עצמנו בכוחות לקראת השנה החדשה. אפשר גם לנצל את ההזדמנות להצבת מטרות קטנות לשנה החדשה, כגון חזרה לתחביב אהוב, חידוש קשר שהתפוגג, הליכה יומית או רגע של תודה בסוף היום.

8

טפחו חמלה. גם כלפי עצמכם וגם כלפי אחרים. קבלה של קושי, לצד תשומת לב למה שמעניק לנו כוח, יכולה להפוך את החג לחוויה עמוקה ומחזקת.

* * *

השנה החדשה והחגים הם הזדמנות לחיבור, עם אחרים ועם עצמנו. אם נדע לשים לב גם לצרכים האישיים שלנו וגם לרווחה של הסובבים אותנו, נוכל להפוך אותם לזמן של קרבה, התחדשות ורוגע.

מאחלת לכולם חגים שמחים, שנה של בריאות הגוף והנפש, בה ישובו בשלום כל החטופים והחיילים.

צורית גוטפריד היא מרפאה בעיסוק, עוזרת מנהלת המרכז לבריאות הנפש מזור בעכו.